32sun.com:孕妇能不能吃海鱼

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怀孕之后,32sun.com:很多孕妇都会通过改变饮食习惯、增加日常食物摄入来保障腹中孩子的营养。随着生活水平的提高,越来越多的孕妇选择更高级的食物比如燕窝、花胶、深海鱼等补品进行滋补。那么,孕妇能不能吃海鱼呢?

孕妇能不能吃海鱼

海鱼相比淡水鱼来说营养更为丰富,尤其是海鱼中的牛磺酸、鱼肝油和矿物质,要比淡水鱼的含量高出不少。而且海鱼低热量、高蛋白,孕期间多吃不仅可以补充孕妇和胎儿的营养、保持孕妈体型健康,海鱼中丰富的dha还可以促进胎儿大脑发育。所以,孕妇是可以吃海鱼的。

孕妇怎么吃海鱼

1、清蒸海鱼

将选好的新鲜海鱼处理干净后加入调味料腌制20-40分钟,之后在鱼上铺上葱姜蒜等佐料上锅蒸,蒸好后根据个人口味加上酱油即可。海鱼清蒸起来能够最大程度的保留鱼的鲜味,同时少油少盐,非常适合孕期食用。

2、海鱼汤

做汤时要选择刺少的海鱼,比如黑鱼等,在处理好海鱼后锅内加入少许油将鱼煎至两面金黄,倒入开水,放入喜欢的食材比如豆腐等,小火慢炖。这道菜很适合孕期胃口不好的孕妇食用。

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